吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快 脫發(fā)嚴(yán)重補(bǔ)充什么好

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　很多人不僅僅存在有脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，同時(shí)發(fā)質(zhì)也極為干枯毛躁，導(dǎo)致這些情況的原因多半是因?yàn)槿狈�維生素e所導(dǎo)致。因?yàn)榫S生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效，在平時(shí)多補(bǔ)充維生素e可促使毛發(fā)生長(zhǎng)，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補(bǔ)充。

　　補(bǔ)充維生素e除了可以通過(guò)服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。

　　4、補(bǔ)充蛋白

　　在日常的生活中還應(yīng)該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織以及肌肉的基本營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)頭發(fā)的生長(zhǎng)也缺少不了這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝取不足的話，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)脫落的情況，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到人體的健康，導(dǎo)致人體抵抗力下降。

　　生活中含有蛋白質(zhì)的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚(yú)類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)。