吃什么頭發(fā)長得快 脫發(fā)嚴重補充什么好

　　現在的人各方面的壓力很大，從而導致脫發(fā)掉發(fā)的嚴重，那是因為體內缺少碘的原因，那么吃什么才能讓頭發(fā)長的更快呢？

　　1、補充碘質

　　很多人之所以會出現掉發(fā)的情況，多半是因為體內缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長以及預防脫發(fā)，在日常的生活中就應該盡量的多注意補充鉀元素。缺鉀會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，同時還有利于頭發(fā)健美。

　　在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。

　　2、補充鐵質

　　要想讓頭發(fā)更好的生長，除了要注意補鉀之外，鐵質的補充也非常重要。在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導致脫發(fā)掉發(fā)，同時還會嚴重的影響到頭發(fā)的發(fā)質以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發(fā)偏黃的情況，就是因為體內鐵質偏少的緣故，只要在日常生活中注意補充，就能很快的緩解這一現象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。

　　面對吃什么能長頭發(fā)的問題，補鐵是關鍵。補充鐵質的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類食物。