多吃紅棗就有補血功效？紅棗補血謹防兩大誤區(qū)

 　　紅棗是我們?nèi)粘?a href=http://m.qianjiji.cn/life/ target=_blank>生活中經(jīng)常能夠吃到的一種干果，大家都知道紅棗具有補血的功效，因此很多人都認為多吃紅棗就能夠達到補血的功效。還有很多女性認為經(jīng)期多吃紅棗能夠起到很好的補血作用，真的是這樣嗎？本篇文章小編就來告訴大家是不是多吃紅棗就能補血，是不是所有女性都適合經(jīng)期多吃紅棗。

　　紅棗補血謹防兩大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：單吃紅棗補血效果更好？

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。

　　但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。

　　生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。