補(bǔ)血應(yīng)該吃什么？補(bǔ)血效果最好的蔬菜水果推薦

 　　補(bǔ)血是養(yǎng)生中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，生活中有很多人為了補(bǔ)血而花很多錢買貴重的補(bǔ)血保健產(chǎn)品，但其實(shí)最后都收效甚微。其實(shí)補(bǔ)血補(bǔ)許多要花錢專門買什么補(bǔ)血產(chǎn)品，日常生活中注意多吃具有補(bǔ)血功效的水果蔬菜，長(zhǎng)期堅(jiān)持，比起吃補(bǔ)血保健產(chǎn)品得到的效果更明顯。本篇文章小編就來(lái)為大家介紹日常生活中有哪些水果蔬菜補(bǔ)血效果最好，一起來(lái)看看吧。

　　超級(jí)補(bǔ)血的5種水果

　　龍眼

　　補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

　　龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　柚子

　　柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

　　甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　荔枝

　　補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

　　宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　葡萄

　　葡萄，是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。

　　葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。