2019大寒怎么養(yǎng)生 大寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些方面

　　適宜的運(yùn)動

　　大寒時節(jié)，天氣常變化，這個期間，應(yīng)該作一些適宜的運(yùn)動，但是盡量是一些慢運(yùn)動，比如，散步，打太極是最好的選擇。女生可以練下瑜珈等，應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。此外，冬季情緒容易低落，要注意保持心情舒暢，心境平和。

　　減少進(jìn)補(bǔ)

　　減少進(jìn)補(bǔ)，為什么呢?小寒時節(jié)是需要進(jìn)補(bǔ)，但大寒時節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅�，萬物復(fù)蘇，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_;飲食不宜過咸，切忌寒冷食品。

　　營養(yǎng)科專家表示，大寒進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”，但進(jìn)補(bǔ)到這時需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)，可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水。

　　大寒時節(jié)，護(hù)心暖腳，注意飲食，適宜的運(yùn)動，調(diào)節(jié)情志，那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了，身體棒棒的，來年也不易生病哦。