脖子疼怎么辦？如何預(yù)防和緩解脖子疼頸椎疼？

 　　現(xiàn)在有很多上班族的工作整天都要坐在辦公室對(duì)著電腦，一坐就是一天。而且現(xiàn)在工作壓力特別大，很多人一天中都很難有放松的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間保持對(duì)著電腦保持一個(gè)姿勢(shì)讓很多辦公室工作人員輕者感覺脖子疼，重者就演變成了頸椎病。那么辦公室工作人員脖子疼怎么辦？如何預(yù)防和緩解脖子疼痛？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了具體方法，希望有這方面困擾的朋友可以試一試，堅(jiān)持下去一定能夠看到效果。

　　脖子疼怎么辦

　　預(yù)防：人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來(lái)說(shuō)是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。

　　冰敷

　　當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或毛巾冰敷，冰塊有利于消腫。

　　熱敷

　　在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑�？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

　　墊毛巾

　　當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。