中年發(fā)福的原因是什么？中年肥胖的原因及減肥方法推薦

 　　現(xiàn)在中年發(fā)福幾乎已經(jīng)成為了一個普遍現(xiàn)象，有越來越多的人到了中年都會開始發(fā)胖，中年發(fā)福不僅會使顏值迅速下降，最重要的是會對身體健康造成很大的傷害。那么是什么原因?qū)е轮心臧l(fā)福的呢？中年發(fā)福又該如何應對呢？本篇文章小編就為大家總結(jié)了中年發(fā)福的主要原因和幫助中年減肥的方法，希望能夠幫助到有這方面困擾的朋友。

       導致中年發(fā)福的主要原因

　　基礎代謝下降

　　許多中年肥胖者在年輕的時候并不胖，甚至身材十分苗條，但不知道什么原因，一到中年就開始發(fā)胖了，不論男性女性都會這樣。明明飲食上和以前沒有多大區(qū)別，但肚子上的肉卻越來越多。

　　那是因為人到中年基礎代謝率會降低，不考慮其他因素，你的身體每天自動消耗的熱量會比以前更少，如果吃得和以前一樣多，也沒有增加運動量，那么剩余的熱量就會變成脂肪囤積起來。

　　體內(nèi)激素的變化

　　體內(nèi)激素不平衡是導致中年發(fā)胖的重要原因之一。中年人比年輕人要考慮更多的問題，因此精神壓力大，導致身體會大量分泌皮質(zhì)激素來緩解壓力，而這種激素會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，進而刺激食欲。

　　較年長的中年女性卵巢內(nèi)雌性激素分泌量日益減少，而雌性激素的來源除了卵巢就是脂肪，所以當身體不能從卵巢得到足夠的雌性激素時，就會從脂肪中尋找，于是身體會囤積更多的脂肪以提供雌性激素。

　　生活壓力大

　　中年人往往都上有老下有小，每天工作的壓力、生活的壓力等，都很容易導致情緒的焦慮。焦慮的狀態(tài)會影響睡眠質(zhì)量，嚴重還有可能引起失眠，而睡眠不足又是引發(fā)肥胖的重要原因之一。

　　生活習慣差

　　中年時，人們通常都有了自己的事業(yè)，常常需要出去應酬，在酒桌上飲酒吃肉都沒有節(jié)制，因此攝入了大量的高熱量食物，回家之后又坐在沙發(fā)上懶得運動，脂肪自然而然就囤積起來了。除了應酬之外，工作加班還會使飲食和作息不規(guī)律，這些都是會導致肥胖的重要因素。