中年發(fā)福的原因是什么？中年肥胖的原因及減肥方法推薦

 　　現(xiàn)在中年發(fā)福幾乎已經(jīng)成為了一個(gè)普遍現(xiàn)象，有越來越多的人到了中年都會(huì)開始發(fā)胖，中年發(fā)福不僅會(huì)使顏值迅速下降，最重要的是會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害。那么是什么原因?qū)е轮心臧l(fā)福的呢？中年發(fā)福又該如何應(yīng)對(duì)呢？本篇文章小編就為大家總結(jié)了中年發(fā)福的主要原因和幫助中年減肥的方法，希望能夠幫助到有這方面困擾的朋友。

       導(dǎo)致中年發(fā)福的主要原因

　　基礎(chǔ)代謝下降

　　許多中年肥胖者在年輕的時(shí)候并不胖，甚至身材十分苗條，但不知道什么原因，一到中年就開始發(fā)胖了，不論男性女性都會(huì)這樣。明明飲食上和以前沒有多大區(qū)別，但肚子上的肉卻越來越多。

　　那是因?yàn)槿说街心昊�礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，不考慮其他因素，你的身體每天自動(dòng)消耗的熱量會(huì)比以前更少，如果吃得和以前一樣多，也沒有增加運(yùn)動(dòng)量，那么剩余的熱量就會(huì)變成脂肪囤積起來。

　　體內(nèi)激素的變化

　　體內(nèi)激素不平衡是導(dǎo)致中年發(fā)胖的重要原因之一。中年人比年輕人要考慮更多的問題，因此精神壓力大，導(dǎo)致身體會(huì)大量分泌皮質(zhì)激素來緩解壓力，而這種激素會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而刺激食欲。

　　較年長的中年女性卵巢內(nèi)雌性激素分泌量日益減少，而雌性激素的來源除了卵巢就是脂肪，所以當(dāng)身體不能從卵巢得到足夠的雌性激素時(shí)，就會(huì)從脂肪中尋找，于是身體會(huì)囤積更多的脂肪以提供雌性激素。

　　生活壓力大

　　中年人往往都上有老下有小，每天工作的壓力、生活的壓力等，都很容易導(dǎo)致情緒的焦慮。焦慮的狀態(tài)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重還有可能引起失眠，而睡眠不足又是引發(fā)肥胖的重要原因之一。

　　生活習(xí)慣差

　　中年時(shí)，人們通常都有了自己的事業(yè)，常常需要出去應(yīng)酬，在酒桌上飲酒吃肉都沒有節(jié)制，因此攝入了大量的高熱量食物，回家之后又坐在沙發(fā)上懶得運(yùn)動(dòng)，脂肪自然而然就囤積起來了。除了應(yīng)酬之外，工作加班還會(huì)使飲食和作息不規(guī)律，這些都是會(huì)導(dǎo)致肥胖的重要因素。