如何快速緩解腿抽筋？預(yù)防改善腿抽筋的食物推薦

 　　相信很多人在生活中都遇到過(guò)腿抽筋的情況，尤其是在長(zhǎng)身體、游泳、或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，抽筋的情況比較常見(jiàn)。有些人偶爾遇到抽筋的情況，但是有些人卻經(jīng)常遇到抽筋的情況。腿抽筋不僅疼痛還影響正常的行動(dòng)和生活。那么遇到腿抽筋的情況該怎么解決呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了迅速解決抽筋的方法以及預(yù)防抽筋應(yīng)該多吃的食物。

　　小腿抽筋最常見(jiàn)的原因就是姿勢(shì)不當(dāng)。長(zhǎng)時(shí)間保持腿部姿勢(shì)不動(dòng)，小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮，腿就會(huì)抽筋。過(guò)度勞累導(dǎo)致小腿局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。身體缺鈣或骨質(zhì)疏松患者也會(huì)經(jīng)常腿部抽筋。

　　腿抽筋時(shí)是非常疼痛難受的，可以試試以下幾種方法，通常都能夠迅速停止抽筋。

　　繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實(shí)繃直抽筋的腿就行了。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。