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老年人吃什么能夠提高免疫力?老人養(yǎng)生提高免疫力的最佳食物推薦

2019-03-01 16:22:33來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  南瓜

  南瓜是維生素C和胡蘿卜素的良好來(lái)源。六類胡蘿卜素(出在自然界中發(fā)現(xiàn)的600)發(fā)現(xiàn),最常見(jiàn)于人體組織 - 和南瓜等瓜類供應(yīng) - 減少各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)眼睛和皮膚免受紫外線的效果,并且抵御心臟疾病。

  其中一人,α-胡蘿卜素,有助于延緩衰老過(guò)程。南瓜是這些營(yíng)養(yǎng)素的最強(qiáng)的來(lái)源,但你也可以嘗試橡子,哈伯德,delicata,calabaza,和意大利面條南瓜。

  柑橘類水果

  加一點(diǎn)柑橘你的飲食很長(zhǎng)一段路擋開(kāi)你的下一個(gè)感冒或流感的推移。維生素C盒裝,橘子和葡萄柚有助于提高你身體的討厭的侵略者阻力。

  享受柑橘類水果,最好的辦法是給他們吃全。否則,可以讓新鮮果汁自己(遠(yuǎn)離預(yù)制的東西拿出紙箱或在冰箱節(jié)在你超市)。

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