老年人吃什么能夠提高免疫力？老人養(yǎng)生提高免疫力的最佳食物推薦

 　　老人和小孩兒的免疫力是相對成年人來說比較薄弱的，因此很多傳染性疾病很容易找上老人和小孩。尤其是現(xiàn)在這個冬春交替的季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，老人們免疫力低下很容易得病，而且老人們的自愈能力差，得了病需要很長的一段時間來恢復。因此要給老人們提高免疫力才是預防疾病的關(guān)鍵，那么在日常飲食方面如何給老人提高免疫力？本篇文章小編就給大家?guī)�來了提高老人免疫力的最佳食物推薦，一起來看看吧。

　　奶制品

　　牛奶或奶制品不僅可以給人們提供鈣元素，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，包括維他命d等礦物質(zhì)。一般來說，多攝入這些元素都可以幫助老人避免患上骨質(zhì)疏松癥。

　　蔬菜

　　在抗疾病食物當中，蔬菜就是比較好的一種，老年人可以通過多吃白菜、生菜、菠菜以及甘藍等蔬菜來提高免疫力。

　　因為這些蔬菜里含有豐富的維他命、礦物質(zhì)元素、維生素c以及胡蘿卜素等，對人體健康有益。據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，鎂元素含量比較高的食物，比如說菠菜，就可以降低患糖尿病的可能性。