驚蟄怎么養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生方法介紹

　　驚蟄氣候的到來就直接進入到了春天的溫潤氣候中來了，驚蟄氣候該如何養(yǎng)生呢？針對不同體質的人群，下面為大家介紹驚蟄氣候的養(yǎng)生方法，一起來看一下！

　　驚蟄養(yǎng)生

　　【驚蟄養(yǎng)生概述】

　　在中醫(yī)文化中，驚蟄節(jié)氣之后，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生要順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。養(yǎng)生角度來說，驚蟄該吃什么好呢？

　　1、由于驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，應該多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，這樣能夠增強體質，抵御病菌的侵襲。

　　2、驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　【驚蟄養(yǎng)生方法】

　　從中醫(yī)的觀點來看，不同體質的人養(yǎng)生方法是不一樣的，切記不要亂吃亂補，下面就介紹不同體質的人在驚蟄節(jié)氣里的養(yǎng)生方法。

　　一、陽虛體質

　　體質特點：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　飲食調養(yǎng)：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

　　體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳等項目。