酸奶搭配什么減肥效果好 8種酸奶減肥食譜推薦

　　8.干果×酸奶：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　酸奶和干果搭配，有利于減肥、治療便秘、改善動(dòng)脈硬化、肌肉等問(wèn)題，還能預(yù)防癌癥，緩解因長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦而引發(fā)的眼疲勞。

　　做法：把去殼的堅(jiān)果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎灑在酸奶上或拌勻來(lái)飲用。一天一碗，當(dāng)早餐來(lái)吃是最好的。

　　飯后喝酸奶可以減肥嗎

　　很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來(lái)分解當(dāng)餐的油膩，甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善，其實(shí)這是一個(gè)誤解。

　　因?yàn)樗崮瘫旧砗�有一定的能量，一般�?lái)說(shuō)，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

　　一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。