酸奶搭配什么減肥效果好 8種酸奶減肥食譜推薦

　　8.干果×酸奶：補充營養(yǎng)

　　酸奶和干果搭配，有利于減肥、治療便秘、改善動脈硬化、肌肉等問題，還能預防癌癥，緩解因長時間對著電腦而引發(fā)的眼疲勞。

　　做法：把去殼的堅果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎灑在酸奶上或拌勻來飲用。一天一碗，當早餐來吃是最好的。

　　飯后喝酸奶可以減肥嗎

　　很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來分解當餐的油膩，甚至還有很多人認為飯后喝酸奶多多益善，其實這是一個誤解。

　　因為酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。