深蹲有什么好處？深蹲15個健身作用 擁有完美身材必做不可

　　13.深蹲增強(qiáng)跳彈力

　　彈跳的訓(xùn)練太多。但是要達(dá)到很強(qiáng)的彈跳能力，不能不深蹲。股四頭肌，股二頭肌，臀部，小腿等等都是主要參與肌群�；�本對于要求腿部力量和彈跳的訓(xùn)練隊都要深蹲。

　　蹲不僅僅是一項運(yùn)動，同時它的實用性也非常高，想想當(dāng)你和孩子在戶外玩耍，當(dāng)你需要蹲下來進(jìn)行某一項工作時，都將受益與你平時深蹲的練習(xí)。

　　14.深蹲會增加靈活性

　　全范圍的運(yùn)動將需要靈活性和更大的伸展，越增加你的運(yùn)動范圍，也將讓你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運(yùn)動能力也將進(jìn)一步增強(qiáng)，而形成良性循環(huán)，激勵你各方面都有更好的表現(xiàn)。

　　15.蹲可以增加爆發(fā)力

　　從底部蹲起需要你最大的力量，負(fù)重不同和運(yùn)動范圍的不同，產(chǎn)生的力量和能量也會不同，而下半身的力量和產(chǎn)生力量的能力也會隨著訓(xùn)練獲得增加。