深蹲有什么好處？深蹲15個(gè)健身作用 擁有完美身材必做不可

　　9.防衰老促進(jìn)減脂

　　人老先老腿，都是有年紀(jì)的人，蹲不下去和蹲下去，生活質(zhì)量便是天與地！

　　全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率的話(huà)，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)腿的肌肉。

　　10.深蹲一天100次足矣

　　即使是對(duì)自己腿臀力量很有信心的健身老手，小編也不建議一天超過(guò)100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，一次性太大的訓(xùn)練量或會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而會(huì)給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)，不建議蹲太低，臀部略低于膝關(guān)節(jié)就好。每組練習(xí)完應(yīng)給自己不少于30秒的休息時(shí)間。

　　11.蹲可以變化很多種，絕對(duì)不會(huì)讓你無(wú)聊

　　從杠鈴頸后深蹲，體重深蹲，抱頭深蹲等等，看似蹲成了一個(gè)變化無(wú)窮的動(dòng)作能夠任你選擇，而且，它能夠使用彈力帶，啞鈴，杠鈴，壺鈴等器械，能夠運(yùn)用高、中、低階段的訓(xùn)練技術(shù)，能夠選擇不同的次數(shù)和組數(shù)等等方式來(lái)改變它的訓(xùn)練，單單是一個(gè)蹲就能讓你一個(gè)月不重復(fù)，這么有趣的運(yùn)動(dòng)，還有什么理由不練么？

　　12.蹲的性?xún)r(jià)比超高

　　蹲是人體最典型的運(yùn)動(dòng)模式，也是最多肌肉參與，最具有實(shí)用性和功能性的運(yùn)動(dòng)，唯一能夠媲美的也只有硬拉。