深蹲有什么好處？深蹲15個(gè)健身作用 擁有完美身材必做不可
5.蹲能夠讓你保持平衡
這與靈活性相輔相成，創(chuàng)建更多平衡性反過(guò)來(lái)也將有助于促進(jìn)更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開(kāi)發(fā)更多肌肉質(zhì)量，也意味著將為那些混合舉重動(dòng)作和下半身基礎(chǔ)動(dòng)作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。
6.蹲提高表現(xiàn)力
不僅僅深蹲可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過(guò)深蹲來(lái)改善提高你的運(yùn)動(dòng)能力，讓你跑的更快，跳的更高，這些對(duì)于那些周末勇士或者經(jīng)常參與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)非常重要，深蹲能夠提高表現(xiàn)力（連同平衡性和靈活性）的運(yùn)動(dòng)涵蓋非常廣泛，這么看來(lái)，深蹲才是真正的全民運(yùn)動(dòng)。
7.蹲能防止受傷
通過(guò)加強(qiáng)下半身和無(wú)數(shù)的輔助肌群，臀部和腰部區(qū)域，如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑挘軌蚍浅Ｓ欣诮档腿魏芜\(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)，增加肌肉的協(xié)同一致的運(yùn)動(dòng)能力，穩(wěn)定性，肌肉力量，以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)范圍的薄弱點(diǎn)，將受傷風(fēng)險(xiǎn)控制在最低程度。
8.蹲加強(qiáng)核心部位
蹲能夠有助于你核心部位的增強(qiáng)，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對(duì)核心部分的加強(qiáng)比傳統(tǒng)卷腹等動(dòng)作效果更強(qiáng)烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強(qiáng)的核心，一定要深蹲。
