什么是夜食癥 夜食癥特征及改善方法

　　制定科學的減肥計劃

　　愛美之心，人皆有之，每個人都想有一個苗條的身材，所以才會有越來越多的人減肥。但是減肥也要注意，循序漸進，不能盲目的減肥，否則只會形成惡性循環(huán)，最終失敗。

　　要制定一個相對科學的減肥計劃，在運動的同時控制好自己的飲食，要有選擇的吃，定時定量，而不是只會一味的節(jié)食，這樣只是在折騰自己的身體。最后，但不能瘦下來，連健康也沒有了。

　　養(yǎng)成早睡早起的好習慣

　　有一大部分換“夜食癥” 的朋友是因為晚上睡得太晚，而又比較流連于夜市、夜店及繁華的地方，白天沒動靜，一到晚上就到都市繁華的街區(qū)逛，不知不覺就會隨大流的吃一些東西。

　　因為人是一種很容易受周圍環(huán)境影響的動物，在晚上看到周圍的人都在吃，意志力差的都會忍不住也吃一些，這樣，不知不覺就養(yǎng)成了壞的飲食習慣。

　　改掉吃宵夜的習慣

　　其實如果晚飯吃過之后，沒有特別大的活動量沒必要攝取過多的熱量了，也不會感到餓，很多人晚飯之后到深夜還會吃東西，只是一種儀式上的習慣，根本不是因為餓或者饞，純粹是一種習慣而已。

　　所以，尤其是對于正在減肥的孩紙們來說，宵夜基本可以取消了，一開始可能會不習慣，但是堅持幾天就會慢慢習慣沒有宵夜的夜晚了。

　　出去運動

　　同樣的道理，人會受到周圍環(huán)境的影響，到大排檔逛就會想要加入進去。到跳廣場舞的人群中也會忍不住想跳上一曲。

　　所以，想改善夜食癥的狀況，一個好的辦法就是去廣場上或周圍都是健身的人群里去，慢慢的你就會受周圍人的影響，加入到運動的隊伍中去，也就不會用吃東西來打發(fā)時間了。