小孩子缺鋅有哪些癥狀表現(xiàn)？吃什么能夠補鋅？缺鋅的表現(xiàn)及補鋅的食物推薦

　　對于孩子來說，應(yīng)該如何補鋅？

　　1、貝殼類等海產(chǎn)品：

　　在所有食物當中，貝殼類的海產(chǎn)品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅，扇貝的含量沒有那么高，但每100g也含有11.7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產(chǎn)品都含有很豐富的鋅，所以經(jīng)常給寶寶吃一些此類的海產(chǎn)品，寶寶想缺鋅都難。

　　2、瘦肉及動物內(nèi)臟：

　　如果寶寶對海鮮過敏不能吃怎么辦？不用擔心，除了海鮮，瘦肉以及動物內(nèi)臟所提供的鋅也足夠?qū)殞毷褂昧恕Ｔ倥e個例子，100g牛肉當中鋅含量為6.9mg，羊肉是7.6mg，豬肝當中也含有5.8mg的鋅，即便不能吃海鮮，平時注意給寶寶添加一些瘦肉，每周吃一次肝臟，也可以很好的補鋅。

　　3、堅果、谷類胚芽等植物性食物：

　　要是碰上不愛吃肉的寶寶，我們也有補鋅的法寶，在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅果和谷類胚芽等食物當中，也含有為數(shù)不少的鋅，像小麥胚芽，每100g就含有23.4mg的鋅，每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。