拉伸運動都有哪些？做拉伸運動的注意事項

　　【拉伸運動注意事項】

　　1、拉伸運動時候不用把自己的繃得太緊了，這樣反而不利于肌肉的延展，尤其是在參加運動前的拉伸運動，應(yīng)放松身心而做，保持深呼吸邊仔細的拉伸肌肉，還可以幫你消除緊張感。

　　2、人都是對稱的，如果說做拉伸運動只做一半邊身體的話，那另外一部分身體的延展性則會大大受到影響，所以保持兩側(cè)的拉伸運動來減少差別。

　　3、拉伸運動持續(xù)時間應(yīng)多久合適呢?不同年齡層的人應(yīng)有不同的時間，一般人只需要保持15秒的狀態(tài)就夠，如果是少年兒童的話，一般在7-10秒就夠了。

　　拉伸運動是運動中非常重要的一部分，為了運動不受傷并達到更好的健身塑形效果，大家一定要在運動前和運動后做好拉伸運動。