痛經吃什么好？盤點能夠緩解痛經的食物

　　女性痛經吃什么好？

　　每周喝3-5次紅棗茶

　　紅棗對女性的功效是很大的，可以補氣血，美容護膚，抗衰老。有痛經的女生可以每周喝3-5次紅棗茶，紅棗、桂圓各5顆，枸杞子10多粒，一起放到保溫杯里，加水沖泡，再蓋好蓋子燜半小時。堅持喝一段時間，保證在經期時，痛經的癥狀會很好多，而且排出特別順暢。

　　經期一周喝生姜茶

　　一般女孩子的痛經，多是寒氣太重所致，到了來月經前一個星期可以每天喝杯生姜茶，一直喝到月經來為止。取5-8顆紅棗，姜絲適量，一起放到砂鍋里大火煮開，繼續(xù)用小火再熬40分鐘，喝的時候加些紅糖。對祛寒氣非常有幫助，還能促進血液循環(huán)。

　　“經期飲食”宜忌：

　　1. 經期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　2. 經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現(xiàn)痛經、閉經等。

　　3. 經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現(xiàn)大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。