怎么練腹肌 鍛煉腹肌最有效的方法匯總
2019-04-07 10:42:19來源：四海網(wǎng)綜合
仰臥卷腹
這一方法是鍛煉腹肌比較經(jīng)典的方法，在床上和瑜伽墊上我們躺下來彎曲膝蓋，然后腹部發(fā)力讓手往膝蓋上摸，這個時候你要注意你的脖子不要太緊張了，如果你的脖子做完了有點酸痛的話你就要注意了，這是不正�，F(xiàn)象。我們在練習(xí)時要把注意力控制在我們的腹部，讓腹部感受到蜷縮。
仰臥抬腿
仰臥抬腿作用于下腹及下腰部，對于初學(xué)者或者腰部力量較弱的人來講，可以彎曲雙腿來進(jìn)行這個動作，以減小難度;需要注意的是雙腿下擺時不要觸碰地面。
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