減肥期間哪些食物不能吃？盤(pán)點(diǎn)八大減肥不能吃的食物類(lèi)別 這些全都是肥胖推手

　　5、牛油果

　　牛油果，又名鱷梨，很多人將它列為減肥水果，實(shí)際上牛油果是很容易引起發(fā)胖的水果。牛油果中含有大量不飽和脂肪酸，雖然在一定程度上可以消耗飽和脂肪酸，但牛油果的熱量極高，每100g牛油果含熱量161大卡，是高熱量水果，吃100g牛油果要散步一個(gè)半小時(shí)才能消耗掉呢。所以，牛油果也是減肥人士的禁忌水果。

　　6、果汁

　　適量食用水果是均衡膳食的重要組成部分，但是吃水果跟喝榨果汁是兩碼事。水果榨汁后，膳食纖維和其他一些營(yíng)養(yǎng)成分都被破壞了，并當(dāng)做渣滓丟棄，但糖分卻不少，而且有些人還會(huì)忍不住加蜂蜜或糖，很容易使糖分?jǐn)z入量超標(biāo)，經(jīng)常喝想不胖都難，更別說(shuō)減肥了。同理，灌裝果汁也是減肥期間要避開(kāi)的食物，一罐500毫升的灌裝果汁大約含255大卡熱量，想想都可怕。

　　7、烘焙類(lèi)食物

　　面包、餅干、蛋撻、各種餅等烘焙類(lèi)食物確實(shí)美味，而且很受各類(lèi)人群的歡迎。但是烘焙類(lèi)食物的食材都是高熱量、高糖分的，如白砂糖、黃油、低筋面粉等，這些食材很容易讓人快速發(fā)胖。

　　8、含糖酸奶

　　酸奶一直以來(lái)都自帶健康光環(huán)，還是很多人追捧的減肥食品。實(shí)際上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能讓酸奶比較適口，而口味略甜的則要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利于減肥。但酸奶除了糖意外，還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這些物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用，建議大家選擇原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

　　綜上所述，如果你想要減肥瘦身，只要能堅(jiān)持做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”，相信你不久就能瘦下來(lái)的！