睡前怎么做能減肥？睡前做好八件事能夠幫助有效減肥

　　步驟5：讓房間保持昏暗

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，「睡個(gè)好覺(jué)」也是相當(dāng)重要的關(guān)鍵之一，而在昏暗或是沒(méi)有燈光的環(huán)境之下睡覺(jué)，就可以讓你睡的更好。

　　步驟6：冥想

　　相信大家都知道，透過(guò)冥想，不僅可以讓你在晚上睡的更好，還能夠釋放你的壓力，而壓力就是體重增加的主要原因之一，因?yàn)閴毫��?huì)讓你的身體排斥減肥，所以請(qǐng)你要好好放松心情、調(diào)節(jié)自己的壓力。

　　步驟7：在寒冷的房間中睡覺(jué)

　　在寒冷的房間中睡覺(jué)有助于燃燒脂肪，因?yàn)樯眢w在溫度低時(shí)會(huì)發(fā)揮功能來(lái)保持身體溫暖。

　　步驟8：喝一杯牛奶

　　牛奶含有色氨酸和鈣，若是能在睡前喝一杯（冷熱都可以）就會(huì)讓你睡的更好，隔天起床也會(huì)比較有精神，而且根據(jù)研究指出，牛奶中的酪蛋白有助于讓你睡眠中建立肌肉，進(jìn)而加速新陳代謝，達(dá)到減肥功效。