牛油果適合減肥吃嗎？牛油果的蛋白質(zhì)含量

　　牛油果現(xiàn)在是比較流行的水果，畢竟蛋白質(zhì)含量多，營(yíng)養(yǎng)也豐富，是最近健身愛好者偏愛的水果了，那它的脂肪含量怎樣？適合減肥吃嗎？

　　牛油果是很好的水果，對(duì)于很多健身愛好者來說，吃一點(diǎn)牛油果能很好的補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，牛油果是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

　　蘋果是很健康的食物，熱量是很低的，飽腹感很強(qiáng)，蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。

　　牛油果的熱量

　　牛油果吃一兩個(gè)是沒有什么問題的，只是不能多吃，一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量，一天只吃半顆的牛油果較適宜。

　　牛油果含有大量的能量和脂肪，100g牛油果中含有脂肪14.67g，其中百分之80是不飽和脂肪酸，如果大量食用牛油果便會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，能量攝入過多，不僅僅沒有減肥作用，反而會(huì)增加肥肉。