跑步每天跑多少公里好 跑步的最佳時間介紹

跑步每天跑多少公里好 跑步的最佳時間介紹

　　四海網(wǎng)：跑步一直是人們鐘愛的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅能強(qiáng)身健體，還能減肥增強(qiáng)肺活量，不過對于剛開始跑步的朋友來說，不知道每天跑多少公里好，下面我們一起來看看吧。

　　每天跑步多少公里合適

　　我們每天運(yùn)動的公里數(shù)最好控制在4到7km，當(dāng)然，這并不是一個絕對的數(shù)字，我們跑步的公里數(shù)最好控制在這個范圍之內(nèi)，多一點(diǎn)的少一點(diǎn)，不同的人群對跑步的公里數(shù)有不同的要求，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況具體安排!

　　跑步的最佳時間

　　對絕大部分人來說，上班的上班，上學(xué)的上學(xué)，有限的時間基本只有早晨和晚上。晨跑的優(yōu)勢是這個時間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強(qiáng)度不是很大，跑完一天精神都不錯，夜跑，如果你早晨起不來，夜跑就是你的首選了。對女生來說，夜跑還是很有優(yōu)勢的，沒有曬黑的擔(dān)心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗環(huán)境下跑步。不過夜跑要注意飯后兩小時跑和不要臨睡前不要跑。

　　能天天跑步嗎

　　健康跑步，快樂跑步，跑步真的有太多的好處，但是我們到底能不能天天跑步呢?從身邊人的跑步經(jīng)驗(yàn)來看，最好不要天天跑步!為什么這樣說呢?首先，你跑步的日子很長，一開始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細(xì)水長流，你很難堅(jiān)持一輩子都跑步!