肝火旺吃這些食物 平肝去火靠運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)季節(jié)肝火旺，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致夜臥不寧等情況發(fā)生，那么要怎樣才能清熱解毒，幫助去肝火呢？

　　1、肝火旺吃什么好之草莓

　　草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　2、肝火旺吃什么好之葡萄

　　葡萄含有很豐富的維生素C,而且還含有多種微量元素,是一種營養(yǎng)非常豐富的水果。葡萄對于調(diào)節(jié)肝臟的功能也有很大的作用,是護(hù)肝的好幫手。建議想要養(yǎng)肝,或者是肝火旺的朋友都可以吃。

　　3、肝火旺吃什么好之西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝‘去火’。

　　4、肝火旺吃什么好之蘑菇

　　蘑菇是攝取硒的好來源。蘑菇中所含的硒元素,不但數(shù)量較高,而且容易被人體吸收,所以應(yīng)多吃一些。硒對肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用,對正常肝細(xì)胞卻沒有明顯影響。顯然,補(bǔ)硒可成為人們預(yù)防肝癌、防治肝病的有效措施。特別是喜歡喝酒的人,蘑菇能夠幫你遠(yuǎn)離肝病。

　　5、肝火旺吃什么好之大蒜

　　大蒜屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　女性肝火旺要怎么辦

　　1、休息好

　　要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,保證有足夠的睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓運(yùn)動(dòng),時(shí)刻保持輕松愉快的心情。

　　3、保持良好的心情

　　盡量少生氣,遇事要冷靜,穩(wěn)定情緒,時(shí)刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發(fā)火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

　　4、少吃甘熱性食物

　　避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　5、中藥調(diào)理

　　預(yù)防肝火上升,可以采用簡單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。