產(chǎn)婦貧血怎么辦？產(chǎn)婦吃什么能補(bǔ)血？十大補(bǔ)血食物排行榜

       生活中女性產(chǎn)后貧血的情況非常常見，女性產(chǎn)后貧血不僅對自身健康有很大影響，還會出現(xiàn)奶水不足影響哺乳等情況。那么女性產(chǎn)后貧血怎么辦？產(chǎn)婦吃什么能補(bǔ)血？本篇文章小編就為大家?guī)�來了十大補(bǔ)血食物排行榜，幫助產(chǎn)婦解決產(chǎn)后貧血問題，一起來看看吧。

​​​​​​​　　產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快

　　產(chǎn)婦一般是缺鐵性貧血，所以補(bǔ)血也要補(bǔ)鐵，鐵元素可以幫助血紅素喝營養(yǎng)吸收。食物方面，動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補(bǔ)血的，水果還有杏、棗、橘子等也都可以。另外，還可以補(bǔ)充一些維生素C，可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補(bǔ)血效率。

　　動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟是目前公認(rèn)的補(bǔ)貼圣品，但是要注意，維生素A含量不高，所以不要頓頓吃。而且實(shí)際上不少人不太喜歡動(dòng)物肝臟，所以可以作為輔助補(bǔ)血的方法。一直被視為補(bǔ)血神器的棗，含鐵量并沒有想象中的高，補(bǔ)血效果也沒有動(dòng)物肝臟明顯。不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。補(bǔ)血同時(shí)可以多吃點(diǎn)鮮棗。

　　牛肉：牛肉也是一種比較好的補(bǔ)血?jiǎng)游锶猓�牛肉有豐富的蛋白質(zhì)，對于產(chǎn)婦體力恢復(fù)也有幫助。牛肉的脂肪含量低，富含的血紅蛋白鐵達(dá)到3.3毫克/100克，比紅棗、紅糖的補(bǔ)血效果更好。西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉為主要食材的家常菜�？谖肚宓�，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，營養(yǎng)價(jià)值豐富。西紅柿用熱水燙了，去了皮會更好味。

　　黑木耳：黑木耳也是非常好的補(bǔ)血食物，別人是素材，但是營養(yǎng)豐富，素中之王。黑木耳有很多食療功效，補(bǔ)血，還能減肥，含鐵非常豐富，是菠菜的二十多倍。我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血，多補(bǔ)鐵也利于紅細(xì)胞活躍，吸收營養(yǎng)，推薦產(chǎn)婦可以多吃黑木耳。

　　動(dòng)物血：動(dòng)物血中富含鐵，一般主要為豬血和鴨血，都是不錯(cuò)的選擇。每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量，更是高達(dá)30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質(zhì)，缺乏鐵，血紅蛋白這種裝備也不能充分發(fā)揮功能，也就會貧血，所以多吃含鐵的動(dòng)物血，補(bǔ)血效果顯著。

　　瘦肉：瘦肉同樣是富含鐵的食物，多吃瘦肉與多吃動(dòng)物血的道理是一樣的，通過補(bǔ)充鐵來提高血紅蛋白的活性，從而補(bǔ)血。