如何改善雙下巴？雙下巴的形成原因和改善方法

　�、诰捉懒�(xí)慣

　　平時(shí)吃飯不要太急、快，慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，可以吃些粗糧或硬質(zhì)食物，如蠶豆、花生、核桃，或烹飪時(shí)把食材切大一點(diǎn)，增加咀嚼次數(shù)。

　　4、幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)

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　　可收緊臉部和頸部肌肉。

　　具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動(dòng)作保持10秒，重復(fù)10次，每天做效果最佳。

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　　a、用雙手背，由脖頸中部開(kāi)始，橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮�，�?5～30次，力度不宜過(guò)重。

　　b、食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開(kāi)始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重復(fù)5～10次。

　�、劭诓窟\(yùn)動(dòng)

　　鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。

　　a、發(fā)聲練習(xí)：盡量張大嘴巴，說(shuō)出英文元音a、e、i、o、u。

　　b、鼓起雙頰，將嘴里的氣往左右兩方擠動(dòng)，保持3～5秒，然后釋放，重復(fù)5～6次。

　　c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動(dòng)作重復(fù)2～3次。

　　d、微笑：嘴唇角落盡可能寬，舌頭靠在硬腭，保持緊張感5秒，然后放松3秒。重復(fù)5～8次。

        以上就是小編為大家?guī)��?lái)的雙下巴的形成原因及改善雙下巴的方法，想要讓你的雙下巴小時(shí)就要從日常生活習(xí)慣著手，改變不良的習(xí)慣，堅(jiān)持做改善雙下巴的訓(xùn)練，相信不久你的雙下巴就會(huì)消失啦。