高考壓力大怎么緩解 高考生快速緩解壓力方法

高考壓力大怎么緩解 高考生快速緩解壓力方法

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在社會競爭壓力大，每個父母都希望自己的孩子考上好大學，其實對于廣大考生而言，學會緩解壓力很重要，下面我們來看看高考生快速緩解壓力方法吧。

　　1.冥想打坐10分鐘

　　冥想打坐可以促進血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學校長凳到公交車座位、家里，可以隨時隨地進行。

　　2.深呼吸

　　感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

　　3.通過食療方法

　　很多備戰(zhàn)高考的考生出現(xiàn)失眠的主要原因都是因為心理壓過大，所以要想改善失眠癥狀，首先要釋放心理壓力。

　　其中富含維生素C食物非常有助于緩解考生的心理壓力的，而油膩性的食物不適合考生吃。睡前考生可以吃點助眠的點心，例如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。