夏天太熱失眠怎么辦？對抗失眠的辦法

　　隨著氣溫一天天的升高，夜里怕熱的人們也是越來越難以入眠，每年的三伏天都是失眠的高峰期，悶熱的環(huán)境容易使人心情煩躁，晚上失眠就成了常事，那么有沒有什么有助睡眠的辦法呢?

　　晚上熱睡不著怎么辦

　　1、開空調

　　夏天到了特別熱的時候，特別是三伏天，那有空調的話，肯定是要開空調的，直接開空調降溫就好。

　　不過，開空調的話容易空氣干燥，最好能在室內放一個加濕器。還有，溫度也不要太低，27—28度比較合適。

　　2、開風扇

　　沒有的空調話，電風扇也可以降溫，可以讓面部正面對著風扇吹風，因為兩頰散熱最快。不過臉要離風扇一米遠的距離，否則可能會大腦神經痛。

　　電風扇+冰=土空調

　　如果整夜開著空調睡覺，還可能會引起感冒、受風寒等一系列疾病。還可自己動手做一個“土空調”。

　　睡前20分鐘，將電風扇放在床邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風扇轉向墻角，這樣既避免了風直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量。