夏天太熱失眠怎么辦？對(duì)抗失眠的辦法

　　隨著氣溫一天天的升高，夜里怕熱的人們也是越來越難以入眠，每年的三伏天都是失眠的高峰期，悶熱的環(huán)境容易使人心情煩躁，晚上失眠就成了常事，那么有沒有什么有助睡眠的辦法呢?

　　晚上熱睡不著怎么辦

　　1、開空調(diào)

　　夏天到了特別熱的時(shí)候，特別是三伏天，那有空調(diào)的話，肯定是要開空調(diào)的，直接開空調(diào)降溫就好。

　　不過，開空調(diào)的話容易空氣干燥，最好能在室內(nèi)放一個(gè)加濕器。還有，溫度也不要太低，27—28度比較合適。

　　2、開風(fēng)扇

　　沒有的空調(diào)話，電風(fēng)扇也可以降溫，可以讓面部正面對(duì)著風(fēng)扇吹風(fēng)，因?yàn)閮深a散熱最快。不過臉要離風(fēng)扇一米遠(yuǎn)的距離，否則可能會(huì)大腦神經(jīng)痛。

　　電風(fēng)扇+冰=土空調(diào)

　　如果整夜開著空調(diào)睡覺，還可能會(huì)引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病。還可自己動(dòng)手做一個(gè)“土空調(diào)”。

　　睡前20分鐘，將電風(fēng)扇放在床邊，讓風(fēng)吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會(huì)涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時(shí)候感覺熱，可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角，這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動(dòng)，帶走熱量。