距離高考僅剩4天 如何調(diào)節(jié)緊張情緒和飲食注意事項(xiàng)？

　　2、高考飲食注意事項(xiàng)

　　1.考試期間，有些家長為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，提供大魚大肉伺候，殊不知，這可能導(dǎo)致腸胃不好，繼而引起腹瀉等狀況。所以，考試期間最好以清淡為主，按照考前的一般飲食規(guī)律即可，不必刻意改變飲食規(guī)律和食譜。

　　2.有些家長還會在考試期間為孩子提供眾多補(bǔ)品，各種保健產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)。這樣的做法不宜提倡，補(bǔ)品應(yīng)該在考前一段時間進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，考試期間補(bǔ)品不能迅速達(dá)到作用，補(bǔ)了等于白補(bǔ)。再者，不同的考生體質(zhì)不同，吸收的補(bǔ)品營養(yǎng)也不相同，不是所有補(bǔ)品都適合每個人。其實(shí)，家長不必刻意提供補(bǔ)品為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，考試期間的飲食，最好還是以上面介紹的考前食物為主。

　　3.高考期間，不要飲水過多，考試前最好上一次廁所，這樣才可以安心地考試。每天堅(jiān)持吃一到兩個水果，忌食大魚大肉、暴飲暴食，不要打破考前的飲食規(guī)律，保持清淡為主。

　　4.均衡飲食最重要，飲食衛(wèi)生不可少。避免油炸和過敏食品，不吃可能引起腸胃不適的食品，不吃膨化類和堅(jiān)果類食品。晚上早點(diǎn)入睡，迎接明日考試。高考期間可適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和睡眠，增加血液循環(huán)。