哪些運(yùn)動可以減肥？運(yùn)動減肥有哪些誤區(qū)

　　運(yùn)動減肥是一種非常健康又有效果的減肥方式，深受廣大朋友們的喜歡。但是并不是所有的運(yùn)動都可以減肥燃脂，這一點(diǎn)一定要區(qū)分開。那么哪些運(yùn)動是可以減肥的呢？運(yùn)動減肥有哪些誤區(qū)呢？下面我們就來看看吧

　　運(yùn)動減肥的好處有哪些

　　運(yùn)動減肥是非常有效且健康的減肥方式，減肥的同時(shí)還能對我們的身體健康有很大的幫助，受很多愛美女生喜愛。那在運(yùn)動減肥中，具體有哪些好處，哪些運(yùn)動又能更好的幫助我們減肥，我們平時(shí)對運(yùn)動減肥有哪些誤解呢?讓我們一起來看看吧。

　　1. 運(yùn)動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。

　　2. 肌肉的運(yùn)動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3. 運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　4. 運(yùn)動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。