女生夏天跑步有哪些好處？什么時候跑步最好呢

　　跑步是一項非常健康的運動，應(yīng)為跑步可以鍛煉身體提高免疫力，也可以減肥瘦身保持身材。那么女生夏天跑步有什么好處呢？跑步是在飯前進行還是飯后進行好？下面我們就來一起了解下

　　女性夏天跑步有什么好處

　　增進身體健康，延長壽命

　　對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動數(shù)量和強度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。

　　可以保持骨骼的健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實：人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

　　可以緩解經(jīng)前綜合癥

　　女性持續(xù)進行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　她們有著健康的進食習慣，也樂于接受新的健康生活指導(dǎo)。這樣的女性在面對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會延伸到事業(yè)和生活中。