有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充什么?有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別
2019-07-04 10:46:16來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
有氧運(yùn)動(dòng)是非常受人歡迎的,應(yīng)為有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們強(qiáng)身健體,改變自身體質(zhì)。但是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后通常會(huì)流失體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng),所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充。那么有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃些什么好呢?有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充什么
1、蔬菜蛋卷加牛油果
你大概知道雞蛋是蛋白質(zhì)的來(lái)源,可以幫助你肌肉恢復(fù)、增長(zhǎng)。你可以改變水煮蛋的吃飯,做成蛋卷,夾上大量蔬菜。里面也可以放幾片牛油果,牛油果富含纖維和單一不飽和脂肪(很健康),與橄欖油相似,牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲(chǔ)存,是對(duì)身體最好的營(yíng)養(yǎng)。
2、三文魚(yú)和烤土豆
除了常見(jiàn)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的來(lái)源,三文魚(yú)因?yàn)楹猩锘钚噪,一種小的蛋白質(zhì)分子,能夠減少炎癥,幫助控制胰島素水平,給你的關(guān)節(jié)以支持?就炼怪杏泻铣商妓衔锬芑謴(fù)糖原水平,也就是你在健身中大量消耗的。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶dcc原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息