有氧運動后應(yīng)該補充什么？有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別

　　有氧運動是非常受人歡迎的，應(yīng)為有氧運動可以幫助人們強身健體，改變自身體質(zhì)。但是人們在運動后通常會流失體內(nèi)的營養(yǎng)，所以我們在運動后要及時補充。那么有氧運動后應(yīng)該吃些什么好呢？有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別

　　有氧運動后補充什么

　　1、蔬菜蛋卷加牛油果

　　你大概知道雞蛋是蛋白質(zhì)的來源，可以幫助你肌肉恢復(fù)、增長。你可以改變水煮蛋的吃飯，做成蛋卷，夾上大量蔬菜。里面也可以放幾片牛油果，牛油果富含纖維和單一不飽和脂肪(很健康)，與橄欖油相似，牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲存，是對身體最好的營養(yǎng)。

　　2、三文魚和烤土豆

　　除了常見的補充蛋白質(zhì)的來源，三文魚因為含有生物活性肽，一種小的蛋白質(zhì)分子，能夠減少炎癥，幫助控制胰島素水平，給你的關(guān)節(jié)以支持。烤土豆中有合成碳水化合物能恢復(fù)糖原水平，也就是你在健身中大量消耗的。