更年期綜合癥是什么？怎么緩解更年期綜合癥

　　如何緩解更年期癥狀

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等方式，無(wú)需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

　　2、控制飲食

　　養(yǎng)生專(zhuān)家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中，長(zhǎng)年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。所以，平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來(lái)。

　　3、預(yù)防肥胖

　　肥胖不但會(huì)為身體帶來(lái)多種疾病，而且也會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。身體處于肥胖狀態(tài)時(shí)，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問(wèn)題會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)身體患有這些長(zhǎng)期性疾病時(shí)，身體機(jī)能自然會(huì)比正常人衰老得快。要延緩更年期，就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量，預(yù)防患上肥胖癥。