吃魚可以減肥嗎?那些魚是可以減肥的

　　魚肉怎么做可以減肥

　　1、檸檬鯖魚刺身

　　材料：鯖魚刺身、蔥頭、檸檬

　　做法：

　　1.將罐子中的鯖魚存入后切成裂片，而后按遞次擺開在碟子上;

　　2.蔥頭切絲后鋪正在魚肉上，撒上蔥花，擠點檸檬汁即可。

　　2、萊菔絲拌油甘魚

　　材料：油甘魚刺身、胡萊菔、黑萊菔

　　做法：

　　1.將罐子中的油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽腌上10秒鐘;

　　2.胡萊菔和黑萊菔切絲后，用鹽腌制;

　　3.將腌好的魚和萊菔放正在鍋里煮熱即可。

　　吃魚真的可以減肥嗎

　　1、減肥不能缺蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間很長，可以提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食欲，減少進食，對于減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質(zhì)，攝入的碳水化合物會相應的減少，從而可以緩和在進食后血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。

　　2、魚肉熱量低，含脂肪少，有利于減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經(jīng)常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對于具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。