吃魚可以減肥嗎?那些魚是可以減肥的
都說吃魚肉可以減肥是真的嗎？其實與其說吃魚肉可以減肥不如說魚肉的脂肪含量低不容易發(fā)胖！但是魚的種類有很多吃那些魚可以減肥呢？下面我們就來一起來看看吧
什么魚可以減肥
吃魚不但可以減肥還可以增強(qiáng)蛋白質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等，魚類算是日常吃的比較多的食物，為什么沒有減肥呢?首先日常做魚肯定加了很多的佐料，使魚肉的味道更加鮮美，大家都是知道的，越是好吃有口味的食物都不可能能減肥的，下面的文章會詳細(xì)的介紹怎么做魚吃可以減肥，一起來看一下。
1.墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚礦物質(zhì)豐富�？梢匝a(bǔ)充減肥帶來的礦物質(zhì)消耗過度。
墨魚可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養(yǎng)又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養(yǎng)不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，主要作用于腸胃，可加強(qiáng)腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。
2.馬面魚
馬面魚的學(xué)名叫做“綠鰭馬面魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚多產(chǎn)于東海，口感沒有一般魚類細(xì)滑，但它的營養(yǎng)價值也絲毫不遜于和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，里面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質(zhì)的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。
3.羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5G，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質(zhì)。
4.沙丁魚
100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。
