哪些食物可以促進減肥？肥胖對人體有什么傷害

　　想要安全又健康的減肥，首先就是要改變我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，然后選擇合理的飲食方法，以及選擇健康的食品，這樣才可以達到減肥的效果，那么吃什么食物可以促進減肥呢?哪些食物是最容易長胖的呢?下面我們就來看看吧

　　哪些零食容易發(fā)胖

　　1、發(fā)胖零食之罐裝花生

　　那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經(jīng)過了一些加工程序增加了調(diào)味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當于吃了半碗白米飯。所以，建議每天食用量最好不要超過10顆。

　　2、發(fā)胖零食之椒鹽餅干

　　雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫。

　　3、發(fā)胖零食之巧克力棒

　　一根巧克力棒差不多就有250大卡熱量，所以，還是少吃巧克力棒這種零食吧。當然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食，如巧克力甜點、巧克力餅干等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣具有飽腹感的小零食，這樣能防止自己在不知不覺中發(fā)胖。

　　4、發(fā)胖零食之西瓜子或葵花子

　　逢年過節(jié)家里人嘮家常時瓜子這類堅果總是標配，西瓜子、葵花子看起來小小的一粒，可脂肪和熱量可是很高的。一般來說，西瓜子含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1個多小時的運動才能把吃進去的100可瓜子的熱量消耗掉。