夏季吃什么可以減肥？夏季減肥方式有哪些

　　炎炎夏日里沒有什么比躺在空調(diào)房里吃著可口的美食來(lái)的更舒服了，但是想象總是美好的，肉肉還是減不下去！那么夏季吃什么可以減肥呢？一起來(lái)看看吧

　　夏天吃什么能減肥

　　1、低脂酸奶

　　低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

　　2、帶骨頭的沙丁魚

　　沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個(gè)亮點(diǎn)哦!

　　3、豆腐

　　豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因?yàn)槎垢�能促進(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無(wú)疑就是減肥美容的超級(jí)食品之一。

　　4、生甘藍(lán)

　　一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無(wú)疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道，不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!