夏季吃什么可以減肥？夏季減肥方式有哪些

　　夏天減肥有哪些注意事項(xiàng)

　　1、不能等到口渴才喝水

　　夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束或感覺(jué)口渴后才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。

　　2、冷飲消暑不靠譜

　　有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　3、別為了減肥拼命捂出汗

　　很多妹子認(rèn)為夏天排汗可以減輕體重，實(shí)際上輕微的出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關(guān)系不大。為了減肥過(guò)度排汗，可能導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)的水分被大量排出。而此時(shí)，即便大量飲水也無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，很可能導(dǎo)致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。

　　4、不要一直吹空調(diào)

　　夏天戶外的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在涼快的空調(diào)房里。原本天氣炎熱，食欲會(huì)下降，可在空調(diào)房里比較冷，還會(huì)增加食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題，同時(shí)身體的免疫力也會(huì)大大降低!