夏季吃什么可以減肥？夏季減肥方式有哪些

　　夏天減肥有哪些注意事項

　　1、不能等到口渴才喝水

　　夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束或感覺口渴后才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì)。

　　2、冷飲消暑不靠譜

　　有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　3、別為了減肥拼命捂出汗

　　很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關系不大。為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內(nèi)的水分被大量排出。而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內(nèi)的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。

　　4、不要一直吹空調(diào)

　　夏天戶外的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在涼快的空調(diào)房里。原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調(diào)房里比較冷，還會增加食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低!