熬夜玩手機(jī)會對身體造成什么傷害？熬夜玩手機(jī)需要注意什么

　　皮膚-或致手機(jī)皮膚炎

　　皮膚醫(yī)學(xué)會引述已發(fā)表的研究資料指出，在長時間使用手機(jī)后，對手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。

　　影響睡眠-降低睡眠質(zhì)量

　　通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時間明顯長于不被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

　　影響工作-降低創(chuàng)造力、影響效率

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示，工作中手機(jī)鈴聲對人的干擾可能會降低人的創(chuàng)造力和記憶力。

　　如何將睡前玩手機(jī)的傷害降到最小

　　睡前簡單的眼保健操

　　眼睛眺望遠(yuǎn)方(至少5米之外)，持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖，如此反復(fù)。

　　這樣能成分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3~4次。

　　晚上躲被窩玩手機(jī)，應(yīng)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會酸痛。