吃蘋果可以減肥嗎？怎么吃蘋果減肥效果最好

　　蘋果是一種很常見的水果，蘋果中有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng) ，近些年來越來越多的人喜歡吃蘋果減肥，那么你知道吃蘋果真的可以減肥嗎？蘋果怎么吃減肥效果最好呢？下面我們一起來看看吧

　　吃蘋果可以減肥嗎

　　吃蘋果可以減肥，蘋果的減肥效果路人皆知，當(dāng)然這不會(huì)是空穴來風(fēng)。蘋果自身的屬性決定了，它確實(shí)具有良好的減肥效果，能夠降低人體膽固醇含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。當(dāng)然，良好的減肥方法也需要注意一些事項(xiàng)，不能盲目的只吃蘋果減肥，不然不僅是徒勞還會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響。

　　蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　怎么吃蘋果減肥效果好

　　一、早上起床空腹吃蘋果具有排毒通便的效果。蘋果中含有的鞣酸、有機(jī)酸具有收斂的作用，而果膠和纖維素又能夠吸收細(xì)菌中的毒素，早上空腹吃蘋果能夠排毒通便。

　　二、想要減肥的話最好是在飯前一個(gè)小時(shí)來吃蘋果，在飯前吃蘋果能夠增強(qiáng)飽腹感減少正餐食物的攝入量。蘋果中含有的粗纖維能夠增強(qiáng)飽腹感，有效抑制食欲，從根源上達(dá)到減肥的效果，飯前1個(gè)小時(shí)吃蘋果能夠大概能夠減少30%的熱量攝入，減肥的MM在飯前1個(gè)小時(shí)來吃蘋果的話減肥效果又快又好。

　　三、一般在飯后的2個(gè)小時(shí)來吃蘋果的話有助消化，減肥的效果更好。最好是不要在飯后立刻吃蘋果，這樣很容易導(dǎo)致消化不良，一般在飯后2個(gè)小時(shí)之后消化的差不多了再吃蘋果的話促進(jìn)消化的同時(shí)也不會(huì)造成腸胃發(fā)脹的現(xiàn)象，想要減肥的MM最好選擇在飯后2小時(shí)吃蘋果。