晚上吃橙子好嗎？橙子一天最多吃幾個

　　橙子是一種很受大眾歡迎的水果，橙子的營養(yǎng)元素非常的豐富，而且多吃橙子可以防便秘、開胃下氣的功效！但是任何好東西都需要適量，還有食用的時間。那么晚上吃橙子會發(fā)胖嗎？橙子一天吃幾個比較好呢

　　晚上吃橙子會胖嗎

　　橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

　　睡前兩小時最好不要吃橙

　　入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導致糖尿病發(fā)生，而且還會對睡眠質(zhì)量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。