晨練前需要吃早餐嗎？哪種更健康呢

　　很多人都有晨跑的習(xí)慣，尤其在夏季的時候天氣溫度都非常適合晨跑，經(jīng)常晨跑可以鍛煉身體提高免疫力，但是相信很多朋友都想問一個問題！那就是晨跑前吃早餐好還是跑完后吃早餐好呢？下面我們就來一起了解下

　　先吃早餐再運(yùn)動？有助于鍛煉肌肉能力！

　　如果你早上運(yùn)動的目的是增強(qiáng)自身力量、肌肉，那么就比較適合先吃早餐再運(yùn)動這種方式。

　　因為先吃早餐再運(yùn)動這種方式能夠大大增強(qiáng)肌肉增長的潛力和脂肪燃燒的潛力，可以幫助你鍛煉出比較強(qiáng)健的肌肉與力量。

　　不過，這里我們要注意的是，先吃早餐再運(yùn)動時，早餐是不能吃得過多的，要食用輕量的早餐，一個搭配合適的早餐才能達(dá)到強(qiáng)健肌肉的效果。

　　如果說早餐吃的太過飽再運(yùn)動的話，是非常不好的，過飽的早餐在運(yùn)動的時候會造成抽筋、頭暈、反胃等等不良狀況的發(fā)生，因為大量的進(jìn)食早餐會對消化系統(tǒng)形成一定的負(fù)擔(dān)，身體的血液流向主要供應(yīng)消化系統(tǒng)，進(jìn)而在運(yùn)動中就會出現(xiàn)抽筋、頭暈等等情況。

　　另外，運(yùn)動開始后血液的主要流向又變?yōu)樗闹�、肌肉，腸胃的供應(yīng)量就會變少，導(dǎo)致腸胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就會造成反胃、消化不良的情況發(fā)生。

　　所以說，雖然可以先吃早餐再運(yùn)動，但是早餐可不能吃的太飽，輕量級的早餐足矣。