三伏天吃些什么好？需要注意些什么

　　三伏天是一年之中最熱的時候，天氣潮濕悶熱，很多人常在這段時間內(nèi)出現(xiàn)食欲不振，身體也開始虛弱，非常的沒精神！那么三伏天我們應(yīng)該注意什么呢？

　　三伏天天氣濕熱，悶熱�？诘�乏味，食欲不振，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素。還能食用薏米紅豆粉祛濕氣。

　　三伏天應(yīng)少吃生冷食物，因為這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

　　多喝水，多吃粗糧粥，紅豆，綠豆，薏米，荷葉煮粥等會有祛濕作用。睡前泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

　　要有適當?shù)倪\動，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內(nèi)多余水分。還有利于氣血運行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。

　　注意事項

　　祛濕重要的是調(diào)理，注意好飲食和適當運動肯定可以祛濕，但體寒的不要食用過多綠豆湯，涼茶這些寒涼性食品。

　　運動最好選擇低強度的，慢跑，瑜伽，拉伸更好。