夏季減肥吃什么好？夏季減肥最有效的食材

　　木耳清胃滌腸

　　木耳號稱“腸胃清道夫”，其中所含的角質(zhì)能夠?qū)⑷梭w消化系統(tǒng)中的殘留灰塵，雜質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)吸附排除體外，起到清胃滌腸的功效，同時木耳能夠幫助消化人體內(nèi)的纖維類物質(zhì)，除了清胃滌腸，還能排毒解毒，和血止血，治療便秘。

　　蘋果減少熱能

　　蘋果是含有水分和纖維素比較多的水果，富含大量礦物元素，碳水化合物和胡蘿卜素，維生素B1，維生素B2，尼克酸，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且蘋果熱量低，一個145克的蘋果只含有80克的熱量，不含脂肪，是理想的瘦身食物，但需要注意的是，吃蘋果雖然能快速達到減肥目的，不過吃太多容易產(chǎn)生厭食感，最好是用蘋果作為輔助減肥食物，將每天飲食熱量控制在1200大卡之內(nèi)，才能達到理想的瘦身效果。

　　芒果化痰健脾胃

　　芒果中的維生素C比一般水果要高許多，夏季經(jīng)常吃芒果除了可以化痰健脾胃之外，芒果汁還能增加腸胃蠕動，縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，起到良好的排毒功效。并且吃芒果還能有效降低膽固醇，甘油三脂，有防治心血管疾病的功效。