夏季減肥吃什么好？夏季減肥最有效的食材

　　減肥似乎是女生們永遠都會關注的話題，一年四季永遠都不會停下。但是真正能減下去的卻并不是很多，那么在炎熱的夏季我們可以吃些什么來減肥呢？下面就四海網(wǎng)小編一起來看看吧

　　苦瓜降火排毒

　　苦瓜中苦味素含量豐富，雖然味苦，但是排毒降火功效十分顯著。并且苦瓜富含維生素C，脂肪和糖的含量也很低，非常適合減肥人群食用�？喙衔陡市云�，所含的膳食纖維能夠延緩脂肪吸收;維生素C能夠加速脂肪代謝，同時苦瓜中所含的少量有機酸除了能促進鈣磷的吸收之外，還能保護維生素C不會被分解，有效促進蛋白質和脂類吸收。苦瓜之所以減肥功效極佳，主要還是因為它的卡路里含量低，并且能夠促進腸胃蠕動，排毒瘦身效果極好。

　　卷心菜抑制脂肪吸收

　　卷心菜熱量非常低，能夠有效增強飽腹感，吃再多也不會出現(xiàn)熱量超標的情況。并且卷心菜中含有維生素U，能夠有效抑制脂肪吸收，快速清除體內毒素;卷心菜中的維生素C能有效增強免疫力，預防心血管疾病，加上其中特殊的生理活性蛋白，還能幫助皮膚傷口愈合，具有美容護膚的極好功效。同時卷心菜中還含有能促進胰島素分泌的成分，能夠幫助控制血糖上升，預防糖尿病。

　　胡蘿卜養(yǎng)血排毒

　　胡蘿卜中的植物纖維含量豐富，能夠加速腸道蠕動，除了能達到利膈寬腸的目的，還能防止癌癥發(fā)生;加上胡蘿卜中含降糖物質，而胡蘿卜中的槲皮素，山奈酚有降血脂功效，因此，夏季常吃胡蘿卜除了養(yǎng)血排毒，健脾和胃，加速體內汞離子排除之外，還能預防糖尿病。