孕婦貧血吃些什么好？適合孕婦貧血吃的食物有哪些

　　孕婦懷孕后隨著胎兒的快速發(fā)展，孕婦的血容量增加快，僅靠飲食來(lái)補(bǔ)充的鐵達(dá)不到正常的需求就會(huì)造成貧血，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性貧血，屬于正常的生理過(guò)程，那么孕婦貧血吃些什么好呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　孕婦貧血吃什么好

　　第一類，含鐵豐富的食物：

　　孕婦貧血必須要多補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟中的鐵含量最高，如鹵雞肝 、豬肝等，還有動(dòng)物血，豬血、鴨血等，這是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量也高，建議經(jīng)常吃。

　　第二類，富含維生素的食物：

　　孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。