想貼秋膘又怕長胖怎么辦？貼秋膘不長肉的5大黃金法則

　　進(jìn)入秋季，天氣將會(huì)越來越冷，而且北方的秋季非常短暫，過不了多久天氣就會(huì)像冬天一樣冷了。立秋之后有貼秋膘的習(xí)俗，為的就是為抵御嚴(yán)寒做準(zhǔn)備。對(duì)于愛美的女生來說貼秋膘長肉是不能接受的，那么怎么貼秋膘才能不長肉呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了貼秋膘不長肉的黃金法則，一起來看看。

　　黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉

　　同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹�肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。即使再瘦的豬肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。

　　黃金法則2：烹飪方式很重要

　　同樣一種肉食，不同的烹飪方式所產(chǎn)生的熱量是不同的。如同樣是吃魚肉，比起炸魚塊，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，想要吃肉的時(shí)候，最好選擇蒸、煮等方式，同時(shí)要少放調(diào)味料。

　　黃金法則3：減少肉食的烹飪時(shí)間

　　在肉類烹飪上，時(shí)間越長，我們就越可能使用更多的調(diào)料，無形中增加了脂肪與糖分的量。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

　　黃金法則4：吃小肉不吃大肉

　　吃肉時(shí)，盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，不要吃單純的燉排骨、烤鴨子、醬肘子等。這樣，既不會(huì)讓你吃了太多肉，還可以滿足你吃肉的食欲與心情。

　　黃金法則5：太餓時(shí)不要搭配淀粉類食物

　　當(dāng)你餓到不行的時(shí)候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉。因?yàn)闇�汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會(huì)大大激起你的食欲，讓你不知不覺吃得太多。