深蹲的好處有哪些 女性深蹲的好處匯總

　　3、強健心肺功能

　　一般來說無氧運動主要的作用是增肌而對心肺功能的作用不大，但是深蹲作為無氧運動的另類，它是公認(rèn)的強心動作，長期堅持深蹲運動，心肺功能也能隨之加強，當(dāng)然主要提高心肺功能還是需要靠有氧運動的。

　　4、提高性能力

　　深蹲的時候會刺激股四頭肌、臀大肌等肌肉群，這些都是人體上的大肌肉群，深蹲運動對于身體整個肌肉群的刺激是非常有益的，如果想要增肌，深蹲這種運動方式一定不可錯過。對于男性來說，深蹲還能促進(jìn)性能力，讓你性生活更加圓滿。

　　5、加強腰腹核心

　　剛開始深蹲練習(xí)，第二天氣床后你會發(fā)現(xiàn)大腿處酸痛不已，同時后背肌肉群也會酸痛，可見深蹲是可以鍛煉腰腹核心，讓你的腰腹核心更加強悍，尤其是經(jīng)常腰酸背痛的辦公室白領(lǐng)，堅持深蹲還能加固腰背，預(yù)防后背酸痛哦。

　　6、塑造完美曲線

　　你看很多運動的男女明星，他們都有很優(yōu)美的曲線，同樣鍛煉的你卻沒有呢?這其中比較關(guān)鍵的一點就是人家堅持做了深蹲運動，而你除了慢跑還做了哪些運動呢?如果每周堅持三次深蹲，長期做下來，你發(fā)現(xiàn)你的臀部曲線越來越好看。

　　真的良心推薦日常鍛煉時候不要錯過深蹲，做起來簡單，誰做誰知道有多好。