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16歲女生逆天長腿135厘米破吉尼斯紀(jì)錄 怎么做能幫助孩子長高?

2019-09-17 16:24:43來源:四海網(wǎng)綜合看看新聞Knews

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       怎么做能幫助孩子長高

  處在發(fā)育黃金時(shí)期的孩子對于各種營養(yǎng)的吸收都會(huì)比較容易,但是,想要寶寶正常長個(gè)子,那么還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法,而不是盲目進(jìn)補(bǔ)哦。怎么做才能使寶寶不輸在起跑線上呢?一起來瞧瞧。

  1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。

  2、補(bǔ)充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

  3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

  4、多曬太陽

  另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

  5、保證充足的睡眠

  睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說:人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長,有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

  6、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

  經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等都能幫助長個(gè)子哦!

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